s-avonds-eten

’s Avonds niet meer eten…!

’s Avonds niet meer eten…!

Early Time Restricted Feeding (eTRF):

Wij zijn al lange tijd gewend om te eten wanneer we dat willen, economische en industriële vooruitgang zijn ons daarbij een grote ‘hulp’… We eten eigenlijk vanaf dat we wakker worden tot het moment dat we weer gaan slapen.

Echter: om ons gewicht gezond te houden en metabole ziekten zoals diabetes type 2, hoog cholesterol, hoge bloeddruk, etc. te vermijden zouden we anders moeten eten. Een uitgebreid voedzaam ontbijt, een iets minder uitgebreid maar wel voedzame lunch en dan ons diner wat vroeger: uiterlijk aan het eind van de middag! Dan volgt een periode van niet meer eten, wel drinken (bij voorkeur zonder calorieën) waarna we gaan slapen (8 uur het liefst). Dan gaan we volop gebruik maken van de vetverbranding die ’s nachts plaats vindt!

“Time-Restricted Feeding Increases Fat Oxidation and Reduces Swings in Appetite Levels in Humans”.

Dit zijn de conclusies n.a.v. een onderzoek die gepresenteerd werden tijdens de ‘Obesity Society Annual Meeting’ in New Orleans, Louisiana nov 2016.

Related Post