Van slenteren tot sprinten: alle 5 goed

Lopen is gezond, altijd! Dit doet het voor je lijf:

  1. Slenteren. Ook als je slentert, of een beetje rondscharrelt in huis: je lijf is in beweging. Nog altijd véél beter dan zitten!
  2. Wandelen. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat wandelen je fitter en slanker maakt en ook je bloeddruk verlaagt.
  3. Brisk walking. Dat is sportief wandelen, waarbij je flink doorstapt en ook je armen lekker mee laat bewegen. Voor iedereen voor wie rennen net (nog) te hoog gegrepen is.
  4. Hardlopen. Het is de ideale sport voor als je een druk leven hebt: je trekt je schoenen en sportkleren aan en kunt beginnen. Als je het twee of drie keer in de week doet, bouw je snel je conditie op.
  5. Sprinten. Wil je dat je conditie echt snel vooruit gaat? Doe dan tijdens het hardlopen af en toe een intervaltraining, bijvoorbeeld met een tabata. Zo’n extra workout duurt slechts 4 minuten!

Bron: website puurgezond.nl

Related Post